Здоровье начинается с движения

Физическая активность — это гораздо больше, чем способ поддерживать форму. Это один из ключевых факторов профилактики самых распространенных и опасных заболеваний нашего времени. И, к сожалению, низкая подвижность по-прежнему остаётся проблемой для миллионов людей.

Чем опасен недостаток движения?
Он повышает риск развития:

• ишемической болезни сердца — на 30%
• сахарного диабета 2 типа — на 27%
• онкологических заболеваний (в частности, кишечника и молочной железы) — на 21-25%

Сколько нужно двигаться?
По рекомендациям специалистов:

• 150-300 минут умеренной активности в неделю (например, прогулки, йога, плавание)

или

• 75-150 минут интенсивной активности (например, бег, танцы, быстрая ходьба)

Можно сочетать оба варианта.

А что насчет беременных?
Для будущих мам умеренная физическая активность особенно полезна — она помогает улучшить кровообращение, снять напряжение, поддерживать хорошее настроение и подготовить тело к родам. Конечно, всё по самочувствию и с разрешения лечащего врача. Это может быть даже простая прогулка на свежем воздухе.

А какой физической активностью занимаетесь вы?